雖然近幾年跑步這件事越來(lái)越時(shí)髦，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)女生們好像總有那么一點(diǎn)不友善，特別是對(duì)某個(gè)重要部位，嗯，你猜對(duì)了就是：胸。

從中學(xué)女生們的身體慢慢發(fā)育完整開(kāi)始，體育課上跑步就成了有點(diǎn)不好意思的事情，不在少數(shù)的女孩正是因?yàn)楸寂芷饋?lái)拼命晃動(dòng)的胸部而開(kāi)始討厭跑步。

不過(guò)，正在進(jìn)行中的奧運(yùn)會(huì)不禁讓人想到，那些爭(zhēng)金奪銀中正值青春期的少女，貌似也沒(méi)見(jiàn)她們有過(guò)這樣的困擾呀，實(shí)際上，這個(gè)問(wèn)題對(duì)她們更加殘酷，一點(diǎn)點(diǎn)身體的變化都會(huì)影響到職業(yè)生涯。

2008 年北京奧運(yùn)會(huì)上一鳴驚人的美國(guó)體操冠軍肖恩·約翰遜應(yīng)該是大家最熟悉的例子，彼時(shí)這個(gè)萬(wàn)眾矚目一度走入明星行列的 16 歲少女，僅隔一年就因傷病和飲食爆肥，沒(méi)過(guò)幾年就結(jié)束了職業(yè)運(yùn)動(dòng)生涯。不過(guò)現(xiàn)在妹子已經(jīng)振作起來(lái)啦，克服傷病開(kāi)啟了自己的健康飲食網(wǎng)站。

剛剛憑借連續(xù) 10 場(chǎng)不敗的成績(jī)重返世界排名第三位的網(wǎng)球女將哈普勒，曾經(jīng)一樣被身材坑得不輕。18 歲之前，青春期的哈勒普上圍是 34D（外界認(rèn)為至少是 36F），使她在賽場(chǎng)上跑起來(lái)吃盡苦頭，于是她 18 歲時(shí)毅然做了縮胸手術(shù)，排名也從世界第 250 位一下升到 第 20 位。

當(dāng)然，能擁有哈普勒這種上圍程度的并不多見(jiàn)，大多數(shù)女運(yùn)動(dòng)員們經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)衣束胸上陣，依舊能保持應(yīng)付自如，這方面中國(guó)的游泳名將陸瀅就是最好的例子，最初因?yàn)橐粡報(bào)w壇聯(lián)誼晚會(huì)上「好身材」的照片在網(wǎng)絡(luò)上一夜成名，但隨后網(wǎng)友們驚奇的發(fā)現(xiàn)賽場(chǎng)上的陸瀅完全不見(jiàn)凹凸有致的身材，答案一目了然：都是游泳衣的功勞。

so，結(jié)論就是，對(duì)女孩們來(lái)說(shuō)，比起跑起來(lái)有多快，一件適合自己的運(yùn)動(dòng)衣才是最終重要的！首先，讓我們先來(lái)解釋幾個(gè)大家容易疑惑的問(wèn)題。

跑步容易導(dǎo)致胸部下垂？

英國(guó)普茲茅斯大學(xué)研究結(jié)果指出，女性在跑步的過(guò)程中，胸部并不是左右晃動(dòng)而已，反而是呈現(xiàn)「8」字形的晃動(dòng)（位移可達(dá)到 20cm 甚至以上），這樣的結(jié)果是會(huì)加速乳房懸韌帶的損壞，導(dǎo)致胸部下垂。因此「運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣」顯得尤為重要，因?yàn)橹挥兴茏羁孔V地為你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的胸部提供良好的支撐效果。

除了胸部下垂，還會(huì)把胸跑??？

從眾多人的親身試驗(yàn)來(lái)看，的確是的。減脂同時(shí)減去了胸部的脂肪，很大程度上是難免的，不過(guò)這也要看每個(gè)人不同的乳房類(lèi)型，總的來(lái)說(shuō)分為乳腺型和脂肪型兩種，通常后者常常是運(yùn)動(dòng)減胸的受害者。分辨自己是哪種類(lèi)型可以用手捏一捏腋窩副乳的位置，如果感到有像米粒一樣的顆粒感十有八九就是乳腺型。

很多品牌都推出過(guò)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，價(jià)格懸殊，售價(jià) 50 元和 500 元的到底有什么區(qū)別？

近年運(yùn)動(dòng)風(fēng)盛行，各大品牌拼命出運(yùn)動(dòng)系列服飾，一些快時(shí)尚品牌的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣甚至不足百元，看起來(lái)也不賴(lài)的樣子。比起動(dòng)輒四五百的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣有什么區(qū)別？首先是設(shè)計(jì)，許多低價(jià)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣考慮成本會(huì)舍去一些支撐設(shè)計(jì)，于是束縛力也會(huì)下降。其次是面料，如若是排汗力較差的不透氣面料，劇烈運(yùn)動(dòng)下，而且汗在運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣裡頭悶久了，胸口會(huì)容易起疹子或是粉刺等等，像 Adidas 的 ASI 系列運(yùn)動(dòng) bra 背部采取了半透的科技面料，就比較適合在意透氣性的妹子們。

肩帶，要 X 還是 Y？

市售運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣千萬(wàn)種，按肩帶分，無(wú)非 X 或是 Y，一般來(lái)說(shuō)，較寬的 X 肩帶主打更好的支撐。

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣怎么清洗才對(duì)？

細(xì)心呵護(hù)可以讓運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣延長(zhǎng)壽命，盡量用冷水跟粉狀的清潔劑洗滌運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，液狀的洗劑容易堵塞運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣面料纖維之間的孔洞，長(zhǎng)期下來(lái)可能損及吸濕排汗的效果。所以最好運(yùn)動(dòng)完就順手手洗，放通風(fēng)處晾干，切忌暴曬。

選購(gòu)準(zhǔn)則：

考慮實(shí)際情況

一般運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的標(biāo)簽上都會(huì)標(biāo)有不同的支撐性能，分別對(duì)應(yīng)不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，挑選時(shí)一定要對(duì)號(hào)入座，才能達(dá)到最好的保護(hù)效果。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（high impact）：雖然跑步是一項(xiàng)很基本性的運(yùn)動(dòng)，但卻是代表性的高沖擊性的運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單判定，就是幾乎需要雙腳同時(shí)離地，哪怕是瞬時(shí)，還有比如籃球、足球、跳繩等。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（medium impact）：許多健身房運(yùn)動(dòng)，比如有氧健美操、普拉提等。

低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（low impact）：也就是相對(duì)緩和 運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽以及其他拉伸運(yùn)動(dòng)等。

合身

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣最重要的一點(diǎn)就是要完全合身，否則是無(wú)法正常發(fā)揮保護(hù)功效的。那么，最對(duì)的挑選方法也只有一個(gè)：試。試穿非常重要，推薦第一次購(gòu)買(mǎi)某個(gè)品牌的某一款一定去實(shí)體店試穿，不要拿平時(shí)正常內(nèi)衣尺寸來(lái)參考，試穿時(shí)參考標(biāo)準(zhǔn)如下。

罩杯：罩杯需完全貼合覆蓋雙乳，不能起皺或者留空隙。

肩帶：必須有彈性，當(dāng)雙手平放不會(huì)掉落，舉起時(shí)不會(huì)隆起或者回脹。

前胸：內(nèi)衣前部中縫應(yīng)該對(duì)準(zhǔn)胸骨，不偏不倚處于雙乳之間。

此外，可以在試衣間試著跑跑跳跳，確定胸部能完全被包覆并且不會(huì)明顯晃動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，肩帶及胸下圍束帶愈寬，支撐力會(huì)愈好，選購(gòu)時(shí)也可以列入?yún)⒖肌?/span>

好 Bra 推介

Victoria's Secret

參考價(jià)格：400 元左右

在意 Bra 顏值的妹子一定不會(huì)放過(guò) Victoria's Secret，沒(méi)錯(cuò)，VS 的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣還是相當(dāng)值得信賴(lài)的，而且比起其他品牌，設(shè)計(jì)也不止好看了一點(diǎn)點(diǎn)，就算不運(yùn)動(dòng)平時(shí)也很想穿。尤其推薦高強(qiáng)度檔里這個(gè)前扣拉鏈系列，內(nèi)層帶罩杯，外層則提供了橫向的二次支撐，奔跑起來(lái)非常有安全感。

Moving Comfort

參考價(jià)格：400 元左右

這個(gè)品牌來(lái)自美國(guó)，專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣品牌，曾經(jīng)獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù)。旗下 Juno 系列產(chǎn)品十分受大胸妹子喜愛(ài)，能提供強(qiáng)大的支撐性，適合包括跑步、各種球類(lèi)以及賽馬等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，內(nèi)襯采用中厚度的模杯，支撐減震的同時(shí)還可以防止凸點(diǎn)，透氣面料，利于散熱，還有 UPF 50 的防曬系數(shù)，魔術(shù)貼肩帶，方便調(diào)節(jié)。

Shock Absorber

參考價(jià)格：300 元左右

成立于 1960 年代的 Shock Absorber 來(lái)自英國(guó)，在運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣領(lǐng)域是十分專(zhuān)業(yè)的品牌，很多熱衷跑步的女生會(huì)首選他們家的內(nèi)衣。這款高強(qiáng)度 run bra 最適合跑步，實(shí)際減震性能在 70% 以上，采用高密度的平行鎖網(wǎng)，加牢固度，雙排位立體剪裁以及高精度的罩杯，加寬的內(nèi)弧形肩帶設(shè)計(jì)，減少肩部壓力，有效防滑。面料柔軟親膚，還有速干、吸汗、透氣耐用的效果，保持運(yùn)動(dòng)的舒適度。背部帶有搭扣，方便調(diào)節(jié)。

華歌爾 CW-X

參考價(jià)格：350 元左右

來(lái)自是日本著名內(nèi)衣品牌華歌爾 Wacoal 旗下，專(zhuān)業(yè)做運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，設(shè)計(jì)符合人體工學(xué)，通過(guò)收集港臺(tái)、日本以及大陸的女性身體數(shù)據(jù)，研究出適合亞洲女性的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。這款型號(hào) HTY168 的產(chǎn)品，屬于支撐性能上乘的款式，采用了獨(dú)特的五方向結(jié)構(gòu)支撐，高度減震，適合跑步跳操等。Coolmax 面料柔軟舒適，透氣性極好，吸汗快干，保證舒適感。