在哪種場(chǎng)地跑步？對(duì)于初入跑場(chǎng)的新手，看到合適的場(chǎng)地直接就開始跑，其實(shí)，不同的場(chǎng)地，對(duì)身體的沖擊、跑鞋的選擇、鍛煉的效果都有差異，較硬的路面，跑起來省力，但身體受到的沖擊較大；較軟的路面，雖然對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的壓力較小，但有些費(fèi)力。最好的場(chǎng)地？自然的就是最好的，這句話用在跑場(chǎng)的選擇上也是合適的。就拿這個(gè)星球最會(huì)跑步的肯尼亞人來說，廣闊的非洲大地，并沒有那么多柏油路和水泥路，最多的就是天然的路面，這種地面踏實(shí)，軟硬適中，不會(huì)對(duì)身體造成沖擊，是良好的天然跑道。這樣的場(chǎng)地對(duì)身體沖擊不大，避免了身體長(zhǎng)期疲勞，容易跑出好成績(jī)。以下就列舉幾個(gè)常見的場(chǎng)地，僅供跑友們參考：【1】柏油路優(yōu)勢(shì)：1，路跑比賽常用場(chǎng)地，可以模擬比賽的真實(shí)腳感。2，路面的摩擦力和硬度都較高，跑起步來不費(fèi)力。3，路途風(fēng)景變化多樣，不會(huì)單調(diào)。劣勢(shì)：1，路面相對(duì)較硬，跑量過大、跑姿不對(duì)時(shí)易累積壓力和疲勞。2，交通安全問題，尤其夜跑更需注意?！?】操場(chǎng)優(yōu)勢(shì)：1，操場(chǎng)的塑膠跑，軟硬適中，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。2，安全性，一般不會(huì)有機(jī)動(dòng)車和非機(jī)動(dòng)車輛。3，路面平坦，不易出現(xiàn)崴腳等意外。劣勢(shì)：1，多數(shù)人習(xí)慣逆時(shí)針跑，長(zhǎng)久下來可能會(huì)左右腿肌力不均。2，由于只能繞圈跑，容易產(chǎn)生感官上的疲勞。【3】水泥地優(yōu)勢(shì)：1，除柏油路外最常見的路面，以公園和人行道為多，相對(duì)安全。2，路面相對(duì)平坦，坑洼較少。劣勢(shì)：太硬！太硬！太硬！對(duì)膝蓋，腳踝沖擊較大，跑量大時(shí)會(huì)身體沖擊較大?！?】草地優(yōu)勢(shì)：1，路面較軟，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)較小。2，遇到有變化的路況時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)、腿部肌群較好的訓(xùn)練。劣勢(shì)：1，草地坑洼較多，扭傷腳踝的幾率較大。2，受中外觀念影響，國(guó)內(nèi)合適的草地過少?！?】沙地優(yōu)勢(shì):1，沙地極其柔軟，對(duì)身體的沖擊較小。2，沙地結(jié)構(gòu)松散，是鍛煉良好跑姿的理想場(chǎng)地。劣勢(shì)：1，由于場(chǎng)地過軟，跑起來極為費(fèi)力，對(duì)小腿影響較大。2，場(chǎng)地太少！臨海城市除外?！?】跑步機(jī)優(yōu)勢(shì)：1，安全！跑步機(jī)一般在室內(nèi)，安全性是最大優(yōu)勢(shì)。2，跑步機(jī)一般有多種模式，適合多種人群。3，可以不受環(huán)境的影響，尤其是北方霧霾天劣勢(shì)：1，由于在室內(nèi)，容易產(chǎn)生單調(diào)枯燥的感覺。2，跑步機(jī)一般自帶緩沖保護(hù)，長(zhǎng)期跑對(duì)雙腿肌群不利。說了這么多，最關(guān)鍵的不是這些路，而是開始奔跑。用先輩的話，“有條件上，沒條件，創(chuàng)造條件也要上”。