帶“干”的零食

用糖或鹽加工的果蔬干，如海苔片、蘋果干、香蕉干等，雖掛水果的名，但營(yíng)養(yǎng)已大打折扣，只能“適當(dāng)食用”一下。吃太多油脂，會(huì)增加肥胖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。血脂異?；蛐枰獪p肥的朋友，就別吃太多了。

帶“酥”的零食

過(guò)年過(guò)節(jié)，很多人喜歡買榴蓮酥、椰蓉酥、鳳梨酥、杏仁酥等各種“酥”類食品招待親友，但這種酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑，高能高脂，但總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，一定不能多吃。

帶“柳”的零食

雞柳、豬柳、牛柳……要注意，它們可能不是真的肉，曾經(jīng)有過(guò)新聞曝光某些商家用鴨肉制作假牛柳。要對(duì)于顏色紅得不正常、口感嫩得有點(diǎn)奇怪的牛柳，要提高警惕。

但是！“炸”雞柳這樣的做法，很不健康。雞柳外面裹上厚厚的面包糠或者面粉，一口下去可能半口以上都是淀粉。炸得香酥金黃的雞柳，都是靠面粉吸了超級(jí)多的油，也不再是低脂的、更健康的白肉選擇。

帶“薯”的零食

孩子們最喜歡的炸薯片和炸薯?xiàng)l也是不健康的零食，因?yàn)樗募庸し绞綄?dǎo)致食物中含有很高的油脂、鹽、糖和味精，長(zhǎng)期攝取會(huì)導(dǎo)致肥胖或相關(guān)疾病。

帶“派”的零食

巧克力派、蛋黃派這些零食雖然口味甜美，但卻含有較高脂肪、鹽及糖而要少吃。

長(zhǎng)期大量食用，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足和脂肪積累。

帶“味”的零食

木瓜味月餅、牛乳味餅干、櫻桃味可樂(lè)……帶一個(gè)“味”字，意味著這種食品中可能并沒(méi)有這種材料，只是用食用香料調(diào)配出來(lái)的而已，一定要注意。