在哪種場地跑步？對于初入跑場的新手，看到合適的場地直接就開始跑，其實，不同的場地，對身體的沖擊、跑鞋的選擇、鍛煉的效果都有差異，較硬的路面，跑起來省力，但身體受到的沖擊較大；較軟的路面，雖然對關(guān)節(jié)和骨骼的壓力較小，但有些費(fèi)力。

最好的場地？

自然的就是最好的，這句話用在跑場的選擇上也是合適的。就拿這個星球最會跑步的肯尼亞人來說，廣闊的非洲大地，并沒有那么多柏油路和水泥路，最多的就是天然的路面，這種地面踏實，軟硬適中，不會對身體造成沖擊，是良好的天然跑道。這樣的場地對身體沖擊不大，避免了身體長期疲勞，容易跑出好成績。

以下就列舉幾個常見的場地，僅供跑友們參考：

【1】 柏油路

優(yōu)勢：

1，路跑比賽常用場地，可以模擬比賽的真實腳感。

2，路面的摩擦力和硬度都較高，跑起步來不費(fèi)力。

3，路途風(fēng)景變化多樣，不會單調(diào)。

劣勢：

1，路面相對較硬，跑量過大、跑姿不對時易累積壓力和疲勞。

2，交通安全問題，尤其夜跑更需注意。

【2】操場

優(yōu)勢：

1，操場的塑膠跑，軟硬適中，不會對身體造成負(fù)擔(dān)。

2，安全性，一般不會有機(jī)動車和非機(jī)動車輛。

3，路面平坦，不易出現(xiàn)崴腳等意外。

劣勢：

1，多數(shù)人習(xí)慣逆時針跑，長久下來可能會左右腿肌力不均。

2，由于只能繞圈跑，容易產(chǎn)生感官上的疲勞。

【3】水泥地

優(yōu)勢：

1，除柏油路外最常見的路面，以公園和人行道為多，相對安全。

2，路面相對平坦，坑洼較少。

劣勢：

太硬！太硬！太硬！

對膝蓋，腳踝沖擊較大，跑量大時會身體沖擊較大。

【4】草地

優(yōu)勢：

1，路面較軟，對身體的負(fù)擔(dān)較小。

2，遇到有變化的路況時，對關(guān)節(jié)、腿部肌群較好的訓(xùn)練。

劣勢：

1，草地坑洼較多，扭傷腳踝的幾率較大。

2，受中外觀念影響，國內(nèi)合適的草地過少。

【5】沙地

優(yōu)勢:

1，沙地極其柔軟，對身體的沖擊較小。

2，沙地結(jié)構(gòu)松散，是鍛煉良好跑姿的理想場地。

劣勢：

1，由于場地過軟，跑起來極為費(fèi)力，對小腿影響較大。

2，場地太少！臨海城市除外。

【6】跑步機(jī)

優(yōu)勢：

1，安全！跑步機(jī)一般在室內(nèi)，安全性是最大優(yōu)勢。

2，跑步機(jī)一般有多種模式，適合多種人群。

3，可以不受環(huán)境的影響，尤其是北方霧霾天

劣勢：

1，由于在室內(nèi)，容易產(chǎn)生單調(diào)枯燥的感覺。

2，跑步機(jī)一般自帶緩沖保護(hù)，長期跑對雙腿肌群不利。

說了這么多，最關(guān)鍵的不是這些路，而是開始奔跑。用先輩的話，“有條件上，沒條件，創(chuàng)造條件也要上”。